Scopri il tuo livello di Vitamina D!
Dal 30 ottobre al 13 novembre ti offriamo la straordinaria opportunità di accedere gratuitamente a un test che ti permetterà di valutare il tuo livello di Vitamina D nel corpo. Questa iniziativa mira a promuovere la consapevolezza della Vitamina D e dei suoi benefici per la salute.
Durante il periodo indicato, puoi recarti in una delle 54 farmacie partecipanti per sottoporti al test, che è un passo importante per comprendere meglio la tua salute generale. La Vitamina D è infatti essenziale per la salute delle ossa, del sistema immunitario e per molti altri aspetti del benessere corporeo. Scoprire se sei carente di questa vitamina può aiutarti a prendere decisioni informate per migliorare la tua salute.
È un test rapido per la rilevazione semi-quantitativa della 25-idrossivitamina-D (25 (OH) D) nel sangue umano da pungidito. Questo test è in grado di fornire un risultato diagnostico preliminare e può essere utilizzato nello screening delle carenze della Vitamina D.
Le 5 regole d’oro per non farsi mancare la Vitamina D
Mantieni valori normali di Vitamina D
Basta fare un semplice esame del sangue per valutare una carenza di Vitamina D. Un valore inferiore a 30 ng/ml è il segno di allarme per considerare col proprio medico se c’è bisogno di un’integrazione.
Introduci più calcio
La dose giornaliera è di 800-1000 mg al giorno. Non serve esagerare con i latticini, basta introdurre spesso nella dieta alimenti come mandorle, rucola, cavoli, soia, uova, funghi, sardine e salmone che ne sono comunque molto ricchi.
Muoviti
Gli esperti suggeriscono di praticare 50 minuti di attività fisica aerobica di moderata intensità, per 3 volte alla settimana. L’importante è che sia un esercizio attivo, dove il muscolo viene sollecitato meccanicamente, come un’ora di ballo o di camminata veloce.
Mettiti al sole
Quando è possibile, esponiti per un’ora al giorno alla luce del sole, con gambe e braccia scoperte. È grazie al sole che attraverso la pelle il nostro corpo è in grado di sintetizzare e produrre Vitamina D.
Ricorda di sottoporti a un check up
Se sei una donna, negli anni intorno alla menopausa fai una valutazione strumentale del rischio di frattura attraverso esami come la Moc: serve a prevenire eventuali problemi in futuro.